Tipi di Yoga: alcuni di questi stili sono fisicamente impegnativi, altri sono più facili, rilassanti e aiutano nella meditazione. Scopri i vari tipi di Yoga.
Ogni stile è un po’ diverso fra loro, alcuni, possono essere semplicemente delle varianti create dall’insegnante. Sarebbe molto impegnativo provarli tutti fino a trovare lo stile di yoga che più ci piace o il più adatto al nostro corpo o ai nostri bisogni personali.
Per questo motivo, riportiamo alcuni degli stili più noti di yoga che probabilmente non li hai nemmeno sentiti nominare. Se invece sei già un praticante di uno stile di yoga, potresti trovare in questa guida un nuovo stile che non conoscevi.
Praticare un nuovo stile di yoga, anche se sei già un esperto, può migliorare ulteriormente la tua flessibilità e la tua esperienza di yoga. Iniziamo con la descrizione di alcuni stili di yoga che probabilmente non hai mai sentito nominare.
Hatha yoga
Hatha è un termine generico per tutte le posizioni fisiche dello yoga. In Occidente, il hatha yoga si riferisce semplicemente a tutti gli altri stili di yoga che sono radicati in una pratica fisica. Tuttavia, ci sono altri rami dello yoga come il kriya, il raja e il karma yoga che sono separati dalla pratica dello yoga basata sul fisico.
Lo yoga fisico è il più popolare e ha numerosi stili. Le lezioni di Hatha yoga sono le migliori per i principianti, dato che di solito sono più lente di altri stili di yoga. Oggi, le lezioni di Hatha yoga rappresentano un approccio classico alla respirazione e agli esercizi. Se sei nuovo di questa pratica, il hatha yoga è un ottimo punto di partenza.
Yoga Iyengar
L’Iyengar Yoga è uno stile che si concentra sull’allineamento e sui movimenti che risultano essere molto dettagliati e precisi. In pratica, gli studenti eseguono una varietà di posture mentre controllano il respiro. Generalmente, le pose vengono mantenute a lungo e fa molto affidamento sugli oggetti di scena per aiutare gli studenti a perfezionare la loro forma e ad andare più in profondità nelle pose in modo sicuro.
Questo stile è davvero ottimo per le persone che hanno subito lesioni o che hanno bisogno di lavorare lentamente e metodicamente.
Yoga Kundalini
La pratica dello yoga Kundalini è uno stile sia spirituale che fisico. Consiste nel rilasciare l’energia kundalini nel corpo che si dice sia intrappolata nella spina dorsale inferiore. Questo stile lavora sulla respirazione e sulla postura con tonificanti e per il respiro. Le lezioni sono piuttosto intense e possono includere anche il canto, il mantra e la meditazione.
Ashtanga yoga
L’Ashtanga Yoga comporta una sequenza di posture molto impegnative dal punto di vista fisico, quindi, questo stile di yoga non è sicuramente per i principianti. Questo stile viene conosciuto anche con il nome di Astanga e comprende una serie di posture con movimenti che fluiscono naturalmente. Ashtanga, significa “otto passi” ed esiste una lunga tradizione per l’insegnamento di questo stile di yoga.
Yoga Vinyasa
La parole Vinyasa significa “posizionare in modo speciale”, che in questo caso, si tratta di posture yoga. Uno stile di yoga atletico adattato dallo yoga Ashtanga negli anni ottanta. Nelle lezioni di Vinyasa, il movimento è coordinato con il respiro per fluire da una posa all’altra. Gli stili di Vinyasa possono variare a seconda dell’insegnante e ci possono essere molti diversi tipi di pose in diverse sequenze.
In Italia un portabandiera di rilievo per la disciplina del Vinyasa è il Corso di Yoga a Brescia di Bodymindcenter.it
Bikram Yoga
Bikram yoga prende il nome da Bikram Choudhury e presenta una sequenza di pose fisse in una stanza simile a una sauna. Le sequenze delle pose includono fino a ventisei posture di base, ognuna eseguita due volte. Di sicuro, lo stile yoga che tra tutti gli altri riesce veramente a far sudare molto.
Questo stile viene conosciuto anche con il nome di “hot yoga”, ed è uno dei più praticati al mondo. I praticanti di questo stile di yoga affermano che è letteralmente in grado di rimettere a posto sia il corpo che la mente. Bikram yoga è molto efficace come trattamento contro lo stress ed eliminazione le tossine nel corpo.
Yin yoga
Lo Yin yoga è uno stile con posizioni da seduto che si svolgono per lunghi periodi di tempo. Uno stile ideale per i principianti, poiché le posizioni possono essere tenute partendo da pochi secondi fino ai due minuti di tempo. Yin può anche essere una pratica meditativa di yoga che aiuta a trovare la pace interiore. Le lezioni sono molto rilassanti.
Yoga prenatale
Lo yoga prenatale, appunto come dice il nome, è adattato per le mamme che aspettano un bambino ideale per tutti i trimestri. Molti affermano che lo Yoga prenatale è uno dei migliori tipi di esercizio per le mamme in attesa. Si concentra sulla respirazione e sul legame con il bambino in crescita. Lo yoga prenatale aiuta anche le madri a prepararsi per il travaglio e il parto.
Anusara Yoga
Anusara Yoga è uno stile focalizzato sull’allineamento, ma con più attenzione alla connessione fra mente, corpo e cuore. Si tratta di uno stile dinamico che è caratterizzato dalle pose e dal respiro. Uno stile ideale sia per i principianti che per i più esperti praticanti di yoga. Si tratta di uno degli stili di yoga più praticati al mondo.
Jivamukti yoga
Jivamukti yoga è uno stile fondato di recente, “solo” da circa trentacinque anni. Oltre alle pose, si pratica con una serie di canti che di solito si fanno all’inizio della lezione. Il principio di questo stile di Yoga è di enfatizzare la connessione spirituale fra noi e la terra come essere vivente, quindi, molti praticanti di questa disciplina seguono una loro filosofia vegetariana.
Conclusioni sul tipo di yoga più adatto al proprio corpo
Esistono altri tipi di stili di yoga, alcuni, possono essere delle recenti variazioni di altri stili che hanno creato i mastri. Altri ancora invece, possono essere degli stili che vengono praticati da moltissimo tempo e tramandati da maestro ad allievo. Spetta soltanto a te scegliere quale sia lo stile più adatto alle tue esigenze. Di solito, uno degli stili più praticati in assoluto è l’Anusara.